0 kcal

[...] 2 lata bez wiedzy, bez diety) 6. DIETA:  -białko: 150g -węglowodany: 300 -tłuszcz: 100 Aktualnie redukcja. Wraz z startem cyklu planuje wskoczyć na zero i później dodawać kcal. 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Nic z tych rzeczy. 8. TRENING: Aktualnie trening 4 razy w tygodniu (góra - dół) 9. CEL CYKLU: wzrost masy mięśniowej/siła [...]

[...] Nie rozpiszę w tym momencie całej diety ponieważ byłoby to bez sensu, codziennie nie jadam tak samo. Moje zapotrzebowanie kaloryczne wynosi około 2700kcal i na ten moment będę starał się nie obcinać kcal. Będę obserwował wagę regularnie i schodził w dół z sensowną ilością kalorii, jeżeli zajdzie taka potrzeba. Moim głównym [...]

[...] Ogólnie mam ułożony trening którego przykład wklejam poniżej oraz staram się trzymać dietę i kalorie jakie pochłaniam w ciągu dnia w 5 posiłkach to w granicach 2300 kcal. Wrzuciłem sobie do każdego treningu spalacz z Treca oraz kreatynę i bcaa. Podpowiedzcie czy poniższy trening pomoże mi w uzyskaniu tego co potrzebuję i może jakąś [...]

Witam Moim celem jest zbudowanie suchej masy mięśniowej, zapotrzebowanie kcal mojego organizmu wynosi ok 3100 kcal.

[...] jeszcze chwilkę. b/t/w na całość Posiłek ten zawiera bardzo niskie ilości węglowodanów, sięgające poniżej 15g. Tłuszcze także są niskie, chyba że podbije się je oliwą z oliwek. Białko - 120g kcal - <750 I oczywiście foty SMACZNEGO Zmieniony przez - hadesZiom2 w dniu 2010-07-13 14:42:43 Zmieniony przez - hadesZiom2 w dniu 2010-07-13 14:43:42

[...] przy tej wadze jest możliwosc żebym schudła, a raczej wyrobiła sobie sylwetke bez większej diety tylko samymi cwiczeniami? Jestem w sumie od września na diecie około 1000kcal, tzn. staram sie nie przekraczac tej ilości kalorii, ale nie pilnuje tego zbyt rygorystycznie. Bardzo mi zależy na Waszej opinii i pomocy. Z chęcia się dowiem jakie [...]

[...] dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia - Góra Siła, Dół Siła, Push Hyper, Pull Hyper Odżywianie : Dieta na masę, aktualnie 3550 kcal. nie mam większych zastrzeżeń, mam tygodnie że nie tykam słodyczy a są takie że pochłaniam ich sporo Cel : masa i siła Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : [...]

[...] to mój najsłabszy punkt) -Barki : 120 cm - Dieta: Jest, trzymam 99%, 1% to jakaś cheat albo co 1x/tydzień :D Dieta jest uzgodniona z s.m.p.a. , co tydzień będą lekkie zmiany kcal i makroskładników. Mam nadzieje że się fotka diety wkleiła :D. Do tego ~1KG warzyw na dzień, i malutko ketchupu żeby aż tak suche posiłki okropnie nie były :D. Zamiast [...]

[...] magnezu i amorficzny dwutlenek krzemu - substancje przeciwzbrylające , żelatyna - otoczka kapsułki. Wartość odżywcza 1 kapsułki o masie 1 g Wartosć energetyczna 0,9 kcal/3,7 kJ Białko 0,0 g Tłuszcz 0,0 g Węglowodany 0,2 g L-karnityna 500,0 mg L-ornityna 50,0 mg L-arginina 30,0 mg Chrom 50,0 µg Zmieniony przez - Leksykon w dniu [...]

[...] wyciąć, i pozniej znow zacząć robić masę. I tu przychodzę z prośbą o pomoc do Was, gdyż nie wiem jak mam to zrobić. Z tego co wiem, mam stopniowo zniżać np co tydzień 200 kcal, aż dojdę do jakiejś tam liczby.. ale właśnie nie wiem jakiej, tak samo mam wprowadzić treningi cardio, lecz też nie wiem jak to zrobić, przejść z masy na redukcje żeby [...]

ile kcal spala się podczas minuty treningu silowego? gdzies raz chyba było podane od ile do ile kcal mozna spalic

czy jesli w dni treningowe mam bilans +300 kcal, a w nietreningowe +500 kcal, to robię źle?? (dieta na mase)

[...] Burning -Streatching -Aerobic Step -Body-Shape -Piłki -Aerobic Dieta, którą ułożyłam za pomocą Vitalmaxa, zaznaczając Cel Diety: redukcja, wygląda następująco: Kalorie: 1647 kcal Białko: 93g (1,5 na kg) Tłuszcze: 62g (1,0 na kg) WW: 179g (2,9 na kg) Podzieliłam ją na sześć posiłków: I Posiłek: Płatki owsiane: 60 g Jajo kurze całe: 60 g Rodzynki [...]

[...] gotu kola, NAC, chyba nic "miesniogennego". 9) ilość dni wolnych od kreatyny 7 lat %-D 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) Jak wyzej pisalem nie licze, jem zdrowo i dobrze, rozpisuja "na oko": b 2g/kg t 1g/kg w zalezy od dnia, jestem diabetykiem to ilosc wegli i forma [...]

[...] o diete. Wiec chcialbym prosic o pomoc ludzi o wiekszej wiedzy niz ja o sprawdzenie mojej diety. białko tłuszcze węglowodany kcal Musli z owocami suszonymi 100 8 3 64 325 Mleko spożywcze 0,5 % tłuszczu 100 4 1 5 39 Rodzynki suszone 100 2 1 65 277 Pomidor [...]

[...] 9:00 - 17:00, Siłownia (Plecy + lekko bic) Niedziela - Szkoła 9:00 - 17:00, Siłownia (Klata + lekko tric) Zapierdziel jest, ale daję radę. Dieta: Chwilowo bez liczenia kcal, w najbliższym czasie zacznę. DT: 1. 7:00 - owsiane, mleko, owoce, orzechy włoskie 2. 11:00 - jajecznica, warzywa, wafle ryżowe/chleb, oliwa z oliwek 3. 15:00 - [...]

[...] treningu lub rano na czczo. Wartość odżywcza 1 kapsułki: L-Carnitine 600 L-karnityna 600 mg L-arginina 54 mg L-ornityna 24 mg Wartość energetyczna 1 kapsułki: 1,7 kJ/ 0,4 kcal Zmieniony przez - Leksykon w dniu 2010-09-23 21:22:28 Zmieniony przez - Leksykon w dniu 2010-11-09 12:57:01 Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2013-01-27 14:43:10

[...] 1dzien wolnego. 1. Klatka + triceps 2. Plecy + biceps 3. Barki, kaptury 4. Nogi Co do diety? Mam wszytsko rozpisane. Zapotrzebowanie dziennie w granicach 3000-3800 kcal. No,ale wiadomo kazdego dnia nie bede tutaj wpisywal. Do dzieła, wracamy do formy ;) Moj trening, ktory zrobilem. Trening. PLECY 1.  ŚCIĄGANIE DRĄŻKA/RĄCZKI WYCIĄGU [...]

[...] Wartości odżywcze SKŁADNIKI AKTYWNE Stand-by Porcja 1saszetka Ilość porcji w opakowaniu 1 Opakowanie 1saszetka Zawartość jednej porcji zaw: Wartość odżywcza : 205 kcal Białko 5,1 g Węglowodany 45,4 g - w tym cukry 9,2 g Tłuszcz 0 g Błonnik 0 g Sód 88 mg L-leucyna 125 mg L-walina 62,5 mg L-izoleucyna 62,5 mg Magnez 57 [...]

[...] lub rano na czczo. Wartość odżywcza 1 kapsułki: L-Carnitine 1000 Super L-karnityna 1000 mg L-arginina 55 mg L-ornityna 24 mg Wartość energetyczna 1 kapsułki: 1,7 kJ/ 0,4 kcal Zmieniony przez - Leksykon w dniu 2010-09-23 21:21:57 Zmieniony przez - Leksykon w dniu 2010-11-09 12:49:27 Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2013-01-27 14:42:44